O&M Club
Fasten Academy
Fasten Academy
Fasten Academy – Gesund. Leicht. Alltagstauglich.
Fasten ohne Druck – aber mit Wirkung. Diese Academy zeigt dir, wie du mit Alternate Day Fasting (ADF) Fett verbrennst, deine Energie steigerst und dich rundum wohler fühlst. Ganz ohne starre Pläne, dafür mit System.
Inhalte des Kurses
Inhalte des Kurses
- Die Grundlagen von Alternate Day Fasting – einfach erklärt & wissenschaftlich fundiert
- Strategien für Ess- und Fastentage – ohne Heißhunger oder Muskelverlust
- Rezeptideen & Routinen – lecker, leicht & nährstoffreich
- Mentale Techniken für Disziplin & Langfristigkeit
- Tipps zur Integration in deinen Alltag – realistisch & nachhaltig
Lernziele
Lernziele
- Du verstehst, wie ADF funktioniert – und warum es so effektiv ist
- Du lernst, gesund zu fasten, ohne Jo-Jo-Effekt oder Einschränkungsgefühl
- Du findest deinen eigenen Rhythmus – statt dich an starre Diätpläne zu klammern
- Du entwickelst mehr Energie, Fokus & ein neues Körpergefühl
Ersteller/in
Ersteller/in
„Ich habe nicht nur Gewicht verloren – ich habe mich selbst wiedergefunden.“
– Die Fastentante
Die Fastentante hat mit Alternate Day Fasting (ADF) nicht nur über 50 kg abgenommen, sondern auch ein völlig neues Lebensgefühl gewonnen. Ohne Diätfrust, ohne Kalorienzählen – dafür mit Struktur, Klarheit und einer Methode, die nachhaltig wirkt.
ADF bedeutet für sie nicht Verzicht, sondern Freiheit: Einen Tag essen, einen Tag fasten – und das in einem Rhythmus, der Körper und Kopf ins Gleichgewicht bringt.
Technische Angaben
Technische Angaben
- Format: Digitaler Kurs (Video + Workbook)
- Umfang: ca. 3 Stunden + Ernährungsvorlagen & Tagespläne
- Für: Gesundheitsbewusste, Biohacker:innen, Einsteiger:innen & Fasten-Fans
- Vorkenntnisse: Keine – nur Offenheit & Lust auf Veränderung
- Internetverbingung
- Gerät mit aktuellem Browser (Google Chrome, Safari, Firefox)
- Optional: Canva-Account für Designmodule
Sicherheitsinformationen
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Nutzung der Inhalte:
Die Kursinhalte sind ausschließlich für den persönlichen Gebrauch bestimmt. Eine Weitergabe oder Veröffentlichung ohne Genehmigung ist nicht gestattet
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„Ich habe nicht nur Gewicht verloren – ich habe mich selbst wiedergefunden.“
– Die Fastentante
Die Fastentante hat mit Alternate Day Fasting (ADF) nicht nur über 50 kg abgenommen, sondern auch ein völlig neues Lebensgefühl gewonnen. Ohne Diätfrust, ohne Kalorienzählen – dafür mit Struktur, Klarheit und einer Methode, die nachhaltig wirkt.
ADF bedeutet für sie nicht Verzicht, sondern Freiheit: Einen Tag essen, einen Tag fasten – und das in einem Rhythmus, der Körper und Kopf ins Gleichgewicht bringt.
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