O&M Club
Ernährung, Sport & Lifestyle - Frauen
Ernährung, Sport & Lifestyle - Frauen
Du kannst dein volles Potenzial nur entfalten, wenn dein Körper mitzieht. In dieser Stage erfährst du, wie du dich selbst zur Priorität machst – mit einem gesunden Körper, einem klaren Kopf und einem Lebensstil, der wirklich zu dir passt.
Inhalte des Kurses
Inhalte des Kurses
In 79 praxisnahen Lektionen zeigt dir Gesundheitsberaterin Kim Tölke, wie du Ernährung, Training, Hormone und Self Care in Einklang bringst – abgestimmt auf die Bedürfnisse moderner Frauen:
• Tag 1: Verdauung & Darmgesundheit – inkl. Organuhr, Abendroutinen & Warnsignale
• Tag 2: Ernährung – Makro- & Mikronährstoffe, Mealprepping, Darmmikrobiom & dein persönlicher Ernährungsplan
• Tag 3: Bewegung – Zyklusgerechtes Training, Faszien, Diagnostik & effektive Übungen für alle Körperzonen
• Tag 4: Stressmanagement & Hormone – Cortisol verstehen, Yoga, Meditation & Nervensystem regulieren
• Tag 5: Routinen – Strukturen für deinen Alltag, Reflexion & Aufbau gesunder Gewohnheiten
• Tag 6: Tipps & Tricks – Haut & Darm, Make-up & Gesundheit, Wasserfilter, Öle & Haushaltsroutinen
• Tag 7: Regeneration & aktive Erholung – Detox, Ernährung, Self Care, Meditation & neue Energie
Lernziele
Lernziele
• Du entwickelst ein starkes Körperbewusstsein und gesunde Routinen
• Du verstehst deinen Zyklus, deine Hormone und deine körperlichen Bedürfnisse
• Du findest deine Balance zwischen Leistung, Entspannung und Self Care
• Du schaffst einen gesunden, stabilen Lifestyle – ohne Verzicht oder Druck
Ersteller/in
Ersteller/in
Kim Tölke
Ganzheitliche Gesundheitsberaterin mit Fokus auf weibliche Körperintelligenz.
Kim steht für echte, nachhaltige Veränderungen im Alltag – wissenschaftlich fundiert, aber mit Herz und Realitätssinn.
Technische Angaben
Technische Angaben
• Lektionen: 79
• Dauer: ca. 6 Stunden
• Dateien:
• Rezepte (inkl. vegetarischer Varianten)
• Trainingspläne & Checklisten
• Ernährungstagebuch für deine individuelle Planung
• Vorkenntnisse: Keine
• Geeignet für: Frauen jeden Alters – ob Unternehmerin, Studentin, Mutter oder Vielbeschäftigte
Verfügbarkeit für Abholungen konnte nicht geladen werden
Kim Tölke
Kim Tölke ist ganzheitliche Gesundheitsberaterin mit einem besonderen Fokus auf weibliche Körperintelligenz. Ihre Arbeit zeichnet sich durch einen wissenschaftlich fundierten Ansatz aus, den sie mit Empathie und einem tiefen Verständnis für die individuellen Bedürfnisse ihrer Klientinnen verbindet. Kim steht für echte, nachhaltige Veränderungen im Alltag – nicht durch starre Regeln, sondern durch bewusste Entscheidungen, die Körper und Geist in Einklang bringen.
Kim Tölke ist überzeugt davon, dass wahre Gesundheit nicht nur durch Ernährung und Bewegung erreicht wird, sondern durch ein ganzheitliches Verständnis des eigenen Körpers und seiner Bedürfnisse. Ihr Ziel ist es, Frauen zu empowern, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und dabei auf ihre innere Weisheit zu hören.
Du möchtest von den Vorteilen der Plattform profitieren?
Nutze jetzt die gesamte Wissens-Bibliothek des O&M Club‘s und entdecke zahlreiche Online Kurse, E-Books, E-Guides & nutze das O&M Erfolgskonzept um deine Ziele zu verwirklichen.