Alternate Day Fasting

- Die Grundlagen von ADF – einfach erklärt & wissenschaftlich fundiert
- Die größten Vorteile: Fettabbau, Stoffwechsel-Boost & mentale Klarheit
- Tipps für deinen Einstieg – ohne Heißhunger oder Verzicht
- Alltagstaugliche Strategien, um ADF flexibel in dein Leben zu integrieren
- Rezeptideen für Ess- & Fastentage – lecker, leicht & nährstoffreich

- Du verstehst, wie ADF funktioniert – und warum es so effektiv ist
- Du lernst, wie du gesünder isst, ohne dich einzuschränken
- Du findest deinen eigenen Rhythmus – statt dich an starre Pläne zu halten
- Du entwickelst ein neues Körpergefühl – mit mehr Energie & Leichtigkeit

„Ich habe nicht nur Kilos verloren – ich habe mich selbst wiedergefunden.“
– Die Fastentante

Sie nennt sich selbst liebevoll „die Fastentante“ – doch hinter dem Spitznamen steckt eine kraftvolle Geschichte. Über viele Jahre hinweg kämpfte sie mit ihrem Gewicht, mit Selbstzweifeln, Diäten, Rückfällen und dem Gefühl, ihrem Körper ausgeliefert zu sein. Nichts schien dauerhaft zu helfen – bis sie das Fasten entdeckte. Und zwar auf ihre ganz eigene Art.

Mit einer Mischung aus Intervallfasten, bewusster Ernährung, Selbstbeobachtung und innerer Arbeit entwickelte sie eine Methode, die mehr bewirkt als nur Gewichtsverlust. Über 50 Kilogramm hat sie damit dauerhaft verloren – ohne Verbote, ohne Selbsthass, ohne Zwang. Dafür mit Geduld, Klarheit und Selbstmitgefühl.

- Format: Digitales E-Book (PDF)
- Umfang: 60+ Seiten mit Theorie, Praxis & Rezepten
- Für: Gesundheitsbewusste, Einsteiger:innen, Biohacker & Neugierige
- Vorkenntnisse: Keine – du brauchst nur Interesse & Offenheit