Gesundheit & Ernährung – Die unterschätzten Erfolgsfaktoren beim Lernen

Was dein Körper mit deinem Lernerfolg zu tun hat

Gesundheit ist nicht alles – aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Und das gilt besonders beim Lernen. Denn Leistungsfähigkeit, Konzentration und emotionale Stabilität hängen direkt mit deiner Ernährung und deinem körperlichen Zustand zusammen.

3 Bereiche, in denen Gesundheit dein Lernen beeinflusst:

• Blutzuckerspiegel & Konzentration:
  Schwankungen durch Zucker oder leere Kohlenhydrate führen zu geistigen Tiefs und Reizbarkeit.

• Wasserhaushalt & Gehirnfunktion:
  Bereits 1–2 % Flüssigkeitsmangel reduzieren deine kognitive Leistungsfähigkeit messbar.

• Darm & Stimmung:
  Ein gesunder Darm beeinflusst die Bildung von Botenstoffen wie Serotonin – das „Glückshormon“.

Ernährung für mehr Fokus & Energie:

• Vollwertige Mahlzeiten mit Proteinen, gesunden Fetten & komplexen Kohlenhydraten

• Viel Wasser & ungesüßte Getränke

• Brain-Foods: Nüsse, Beeren, Hafer, Avocado, grünes Blattgemüse